jak gif

DE^- spoko wyjasniło mi pare kwesti dzieki "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

nie wiem czy myślimy o tym samym, ale zdaje sie ze miałem cos podobnego i jak mi wyporstowali kręgosłup to problem znikł

[...] nie ma za duzo w polsce, gabinet do którego ja chodziłem, istnieje około 15 lat, na brak klientów nie narzekają. Wydaje sie ze duzo tu ma nastawienie, bo jak by ci ktos powiedział na zabiegach rehabilitacyjnych- w normalnej przychodni sportowej, ze beda cie masowac metoda yumeiho to nie miał byś zadnych zastrzeń mnie sie [...]

Wiec tak... Kreatyna jak i HMB nie ma zadnych skutkow ubocznych. O kreatynie najlepiej poczytaj bo nie chce mi sie tyle pisac bo widac, ze nie ogarniasz wielu rzeczy. HMB. Wielce kontrowersyjny suplement. Jedni zachwalaja inni obrzucaja blotem. Osobiscie sam bralem i nie zalowalem wydanych pieniedzy. zalaczam link'a: [...]

Aha... Napisałem, ze mozesz brac kreatynke, ale to nie oznacza, ze od razu masz pobiec do sklepu i wcinac. Najpierw dowiedz sie dokladnie co i jak, poczytaj o odzywianiu, treningu, zajrzyj do dzialu suplementow i dopiero wtedy bierz sie za kretke. Nie ma co sie z tym spieszyc. pzdr.

a dopiero pamietam taki sam topic, tylko rok temu jak ten czas leci ... Wszystkiego Dobrego Panie Krzysku

[...] Najpierw robiliśmy "ósemkę", później przewrót w przód, tył, przód, bieg z manekinem (my mieliśmy piłki ), skakaliśmy przez pachołki, rzucaliśmy tymi piłkami (tak jak aut w piłce, tylko z miejsca) ale mieliśmy 3kg, później szybkie unoszenie nóg w leżeniu (na brzuch, chyba wiecie o co chodzi), skok przez skrzynię i szybki bieg w krótkim [...]

To smacznego Bo ja nie wiem jak smakuje 'ketchup'. PS: Tak moja.

Z tym składem teoretycznie jest samowystarczalny, nawet jeśli chodzi o wzmożoną termogenezę. Daj znać co i jak jakby co.

pogielo mnie sie hehehhe o czym ja mysle a wiec tak: nie ma co rezygnowac ze zdrowych tluszczy, jesli ich zrodlem bedzie oliwa olej lniany orzechy olej z pestek to jak najbardziej wlaczaj ja do diety wegle skroc proste i z biegiem dnia eliminuj z posilkow na korzysc bialka to moja sugestia ale w dziale odzywianie doradza ci lepiej

pawerty -> podaj przyklad Wedlug mnie wygladasz jak przecietny 20 latek. Coz tu oceniac. Moge jedynie zachecic do cwiczen bo napewno warto.

Shox bo jak sie laduje 15ml ed. to sie wcale niedziwie ze niema sie to wszystko gdzie pomiescic

edzio4 wszystko zależy od organizmu i tego jak się odżywiasz oczywiście. Mam kolegę co ma żarcie poukładane do tego trening domatora i ma efekty

Nitro dawkuj tak jak jest na opakowaniu i będzie si. A mass to zależy od diety, zrób tak żeby w posiłku przedtreningowym i po treningowym było po ok 50g WW i po ok 20g B. WW - zatrzymają rozpad mięśni podczas wysiłku, a B to raczej sam wiesz ;)

Hmm chyba troche bezsensu :p Bo Twój organizm jest w stanie przyswoić 20g białka na godzine - tak gdzieś przeczytałem... - a jak zjesz pierś z kuraka powiedzmy która ma 40g białka to będzie się ono troche wchłaniać a jeżeli do tego po 10 minutach wypijesz coś z białkiem to po prostu to wysikasz, więc nie ma sensu :) 1,5h przed treningiem obiad i [...]

Dzieki za pomoc , juz myslalem ze nikt mi nie odpowie na ten temat. Ale jak narazie bede jescze robil nieco ulepszana wersje tamtego treningu. Ze trening na wszystkie grupy miesniowe rozkladam na dwa dni. Pierwszego nogi + klatka + triceps a drugiego biceps + plecy + brzuch. za duzo razy ostatnio zmienialem trening chcac go ulepszyc i dopasowac [...]

ja też tak jak chuck czuję działanie glutaminy i to wyraźnie nawet choć też się zastanawiam czemu skoro badania nie są jej zbyt przychylne no, ale widocznie jakiś dziwny jestem

sam nie wiem od strony "technicznej" nie wiem jak te badania wylądały, bo też i same abstracty są na necie. ja wiem jedno - teorię można/należy znać ale i tak trzeba samemu wiedzieć/czuć co na Ciebie działa a co nie

Niestety Karolu czas na to nie pozwala, tym razem jest go jak na lekarstwo ale będę wrzucał foty do galerii co jakiś czas.

Zdrowia zdrowia i panienek jak najwiecej zaliczonych